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立秋后7种金牌水果:养心、润肺、补血!没想到第一名是它

2017-08-07 健康一套

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已经入秋,我们都知道秋天吃果不吃瓜!


民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。


秋季琳琅满目的水果让人挑花了眼,该怎么挑选最养人的水果来吃呢?

其实,入秋后,伴随而来的将会是身体的干燥,人们在秋天常常会感到鼻、咽干燥不适。


有7种香甜可口的水果,立秋后可以多食用,让你秋天少生病!


1、秋梨

清热解毒、生津润肺



梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。


对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。


吃法


吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。


梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳


2、葡萄

抗癌抗衰老




葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。


据国家期刊《知识窗》报道,葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。



吃法


最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。


葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。


葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。




3、香蕉

减轻压力,解除忧愁




欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。


此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。



吃法


加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。




4、苹果

保护心血管



苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。


多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!


吃法


可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。


可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。


5、猕猴桃

促进心脏健康、助消化



猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。


吃法


猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧;


这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。


6、柠檬

杀菌、美白、祛斑




柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。


此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。


吃法


柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。


7、大枣

补中益气、养血安神



大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。


吃法


蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。


对于吃水果,一般人没什么讲究,但是对于一些特殊人群和特殊体质的人,要根据自身情况而定!



需要控制体重、控制血压和血脂的人


饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。


瘦弱或营养不良的人


应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。


糖尿病人


在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。


《中国居民膳食指南(2016)》中建议,天天吃水果,要保证每天摄入200~350克新鲜水果。赶紧告诉家人开吃吧~

想要秋天不生病,就多吃这7种金牌水果吧,不仅能去秋燥,还能养生祛病,常吃身体棒!推荐给朋友们也多吃哦~

看到这儿,你又比昨天更健康更懂养生啦~喜欢我们就赏个赞吧!

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